Siapa yang tak kenal kurma? Buah manis yang identik dengan bulan Ramadan ini ternyata menyimpan segudang manfaat, terutama bagi ibu menyusui. Tak hanya soal rasa yang lezat, kurma hadir sebagai superfood yang mendukung kesehatan ibu dan si kecil. Selain melancarkan ASI, masih banyak lagi kebaikan yang bisa didapatkan dari buah yang kaya nutrisi ini.
Lebih dari Sekadar Pelancar ASI:
Mungkin yang paling sering didengar adalah kurma sebagai pelancar ASI. Tapi, manfaatnya ternyata jauh lebih dari itu. Mari kita bedah satu per satu:
-
Booster Produksi ASI: Kurma dipercaya mampu meningkatkan hormon prolaktin, hormon penting dalam produksi ASI. Jadi, bagi para ibu yang sedang berjuang dengan produksi ASI yang kurang, kurma bisa jadi salah satu solusi alami.
Also Read
-
Sumber Energi Instan: Proses menyusui membutuhkan energi yang besar. Kurma hadir dengan kandungan glukosa dan fosfor yang tinggi, memberikan suntikan energi instan untuk ibu. Jadi, tak perlu khawatir lemas saat harus menyusui tengah malam.
-
Perisai Kekebalan Tubuh: Aktivitas menyusui seringkali membuat tubuh ibu rentan. Kandungan antioksidan polifenol, seperti chlorogenic acid dan caffeic acid dalam kurma, bekerja sebagai perisai yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.
-
Cegah Anemia: Jangan anggap remeh anemia, ya, Ma. Kekurangan zat besi dapat membuat ibu mudah lelah dan lesu. Kabar baiknya, kurma kaya akan zat besi dan asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah, mencegah anemia pada ibu menyusui.
-
Pemulihan Rahim Pasca Melahirkan: Ternyata, kurma juga berperan dalam pemulihan rahim pasca persalinan. Kandungan hormon potuchsin-nya membantu mengecilkan pembuluh darah rahim dan mengembalikan ukuran rahim ke kondisi semula.
-
Kualitas ASI Meningkat: Selain jumlah ASI, kualitasnya pun penting. Kurma mengandung zat oksitosin yang membantu melancarkan aliran ASI dan memastikan si kecil mendapatkan nutrisi terbaik untuk tumbuh kembangnya.
-
Cegah Dehidrasi: Produksi ASI membutuhkan banyak cairan. Kurma yang kaya air bisa menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu menyusui dan mencegah dehidrasi.
-
Jaga Kesehatan Jantung: Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. Kurma hadir sebagai solusi alami untuk menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung ibu menyusui.
-
Pencernaan Lancar: Sembelit sering menjadi masalah bagi ibu pasca melahirkan. Kandungan serat larut dalam kurma membantu memadatkan feses dan melancarkan buang air besar.
-
Tulang Kuat: Kalsium dan fosfor dalam kurma penting untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Asupan mineral ini sangat dibutuhkan untuk mendukung proses menyusui dan mencegah pengeroposan tulang.
Tips Mengonsumsi Kurma untuk Ibu Menyusui:
- Pilih Kurma Berkualitas: Pilih kurma yang segar dan tidak berjamur.
- Konsumsi Secukupnya: Jangan berlebihan, ya. Cukup konsumsi 3-5 buah kurma per hari untuk mendapatkan manfaat optimal.
- Variasikan Cara Konsumsi: Kurma bisa dimakan langsung, dicampur ke dalam smoothies, atau dijadikan infused water.
- Kombinasikan dengan Makanan Sehat Lainnya: Kurma bukanlah satu-satunya kunci kesehatan. Kombinasikan dengan makanan bergizi seimbang lainnya untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Dengan segudang manfaatnya, kurma memang pantas disebut sebagai superfood bagi ibu menyusui. Jadi, tunggu apa lagi, Ma? Yuk, mulai masukkan kurma dalam menu harianmu!
