Kerja dari rumah (WFH) memang fleksibel, tapi godaan ngemil seringkali tak terhindarkan. Bukannya fokus menyelesaikan pekerjaan, justru perut sering merengek minta diisi. Nah, daripada kalap menyantap camilan tinggi gula dan lemak, kenapa nggak beralih ke camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama dan produktivitas tetap terjaga?
Mengapa Camilan Sehat Penting saat WFH?
WFH cenderung membuat kita kurang bergerak. Belum lagi, godaan kulkas yang selalu ada di dekat kita. Akibatnya, camilan yang tidak sehat seringkali menjadi pelarian. Camilan tinggi gula dan lemak memang terasa nikmat sesaat, tapi efeknya bisa membuat kita cepat merasa lemas, mengantuk, dan sulit fokus.
Camilan sehat, di sisi lain, bisa memberikan energi berkelanjutan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan pastinya lebih baik untuk kesehatan jangka panjang. Selain itu, memilih camilan yang tepat juga bisa membantu menjaga mood dan fokus kita saat bekerja.
Also Read
Pilihan Camilan Sehat Praktis untuk WFH
Tidak perlu ribet, camilan sehat juga bisa disiapkan dengan mudah. Berikut beberapa pilihan yang bisa kamu coba:
-
Buah Segar: Pilihan paling klasik dan selalu juara. Potongan buah-buahan seperti apel, pisang, mangga, atau stroberi bisa menjadi camilan yang menyegarkan. Kandungan seratnya juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
-
Sayuran Rebus atau Kukus: Brokoli, wortel, buncis, atau edamame kukus bisa jadi alternatif camilan yang kaya serat dan nutrisi. Tambahkan sedikit garam atau lada untuk rasa yang lebih nikmat.
-
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, walnut, biji bunga matahari, atau labu bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan kaya akan protein serta lemak sehat. Namun, tetap perhatikan porsinya ya!
-
Yogurt Rendah Lemak: Yogurt plain tanpa tambahan gula bisa menjadi sumber probiotik yang baik untuk pencernaan. Kamu bisa menambahkan buah-buahan atau sedikit madu sebagai pemanis alami.
-
Popcorn tanpa Mentega: Popcorn tanpa tambahan mentega atau perasa buatan bisa menjadi camilan yang rendah kalori dan tinggi serat.
Tips Tambahan:
-
Siapkan Camilan di Muka: Sebelum memulai hari kerja, siapkan beberapa pilihan camilan sehat dalam wadah kecil. Ini akan membantu menghindari godaan untuk meraih camilan yang tidak sehat saat lapar.
-
Perhatikan Porsi: Meskipun sehat, tetap perhatikan porsi camilan yang kamu konsumsi. Terlalu banyak mengonsumsi camilan, bahkan yang sehat sekalipun, bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
-
Minum Air Putih Cukup: Seringkali rasa lapar yang kita rasakan sebenarnya adalah rasa haus. Pastikan untuk selalu minum air putih yang cukup sepanjang hari.
-
Camilan Sebagai Selingan, Bukan Pengganti Makan Utama: Ingat, camilan adalah selingan untuk menjaga energi di antara waktu makan utama. Jangan sampai camilan menggantikan makan siang atau makan malammu ya.
Dengan memilih camilan sehat dan tetap memperhatikan pola makan, kamu bisa tetap produktif saat WFH tanpa perlu khawatir dengan masalah pencernaan atau kenaikan berat badan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
